Ejercicios para tortícolis y dolores cervicales

A veces nos ocurre que nos coge un intenso dolor en el cuello que nos bloquea en una posición y no podemos movernos de esa posición porque sino duele. Puedes aliviar este dolor sin tener que recurrir a los analgésicos. Sólo necesitas realizar algunos ejercicios que no te llevarán mucho tiempo al día.

Ejercicios para tortícolis y dolores cervicales

Ejercicios mientras estás sentado.

Entrelaza los dedos detrás de la cabeza.
Ejerce una ligera presión con las manos llevando tu cabeza hacia abajo.
Mantenlo así 10 segundos.
Deja de hacer presión y reincorpora tu cabeza.
Repite el ejercicio diez veces .
Este ejercicio es bueno para los músculos de la zona trasera del cuello.

Estos dos últimos ejercicios te ayudarán con los músculos laterales del cuello.

Ejercicios estando de pie.

Con la manos derecha coge el lado izquierdo de la cara pasando por encima de la cabeza.
Realiza una ligera presión para llevar la cabeza hacia el hombro del brazo que has levantado. Así ayudas a relajar los músculos.
Realiza el mismo ejercicio con el otro lado.
Debes mantener la posición de 5 a 6 segundos.
Repite el movimiento 12 veces para cada lado.

Es un movimiento parecido al que hacen las gallinas.

Tienes que tratar de llegar al máximo de lo que te permita hacer el movimiento pero sin forzarlo. Como antes.

Si tienes las vértebras chafadas este ejercicio te irá muy bien. Y también para corregir malas posturas.

Ejercicios estando tumbado.

Coloca una almohada con forma cilíndrica detrás de tu cuello y relájate en esa posición durante cinco minutos.
Ahora empieza a realizar el ejercicio estirando el cuello y realizando una presión en sentido inverso con la mano. Con este ejercicio lograrás descargar el peso de las vértebras del cuello.

Aviso: No fuerces nunca los movimientos del cuello. En los momentos que debes ejercer presión nota esta presión pero sin forzar.

Te recomiendo que visites a un médico ortopédico si tienes dolores constantes.

BNS. Herbotop.

 

También te gustará:

Oración a La Cruz de Caravaca pidiendo Protección

ORACIONES COMPLEMENTARIAS

Gracias Dios, tú eres digno de gran

alabanza por ser quien eres, por toda

tu creación, por la vida, la bendición.

Por la familia, por el trabajo, por la energía

para trabajar, por darnos la capacidad de

crear, de desarrollar dones y talentos,

por darnos la fuerza para ayudar y

bendecir a otros con lo que tenemos

o con lo que hacemos.

Amén. Ejercicios para tortícolis


Damos gracias a Dios porque Él abre

caminos nos da su bendición en el camino,

van nuestros pasos en paz, sin ansiedad ni

angustia porque tenemos serenidad y

confianza en que cuando le

entregamos nuestro corazón y lo

buscamos Él extiende su bendición.

Amén. Ejercicios para tortícolis

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada.